Сегодня познакомимся с нашей феей правильного питания🥰

Меня зовут Татьяна Ковалева, я health коуч - специалист по системному оздоровлению без лекарств, специалист по спортивной нутрициологии, инструктор реабилитационного фитнеса и в ближайший месяц я буду помогать участницам группы управлять весом через простые, устойчивые изменения в питании и образе жизни. В течение этого месяца мы сфокусируемся на оптимизации питания, без жёстких диет и ограничений. Мы будем работать следующим образом: 1. Проведём анализ текущего рациона — начнем с оценки пищевых привычек участниц, чтобы выявить моменты, где можно внести улучшения для поддержания энергии и стабилизации веса. 2. Начнём вводить поэтапные изменения — каждую неделю будем добавлять по одному новому элементу: например, увеличим потребление белков для лучшего восстановления, включим больше клетчатки для насыщения и регулировки пищеварения, а также введём небольшие порции полезных жиров для гормонального баланса. 3. Займёмся планированием приёмов пищи— я помогу разработать индивидуальный план